怎样解除心理疲劳

所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使机体能量消耗能量的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。心理疲劳常常带有主观体验的性质，并不完全是客观生理指标变化的反映。对于产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可以出现抑郁症 、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象。

产生心理疲劳的另一个主要原因是精神紧张和学习、工作过量。由于现代生活节奏加快及高度的竞争性，很多人尤其是青年人害怕在竞争中失败，由此导致了心理的紧张与疲劳。此外，繁杂的信息轰炸、住房拥挤、噪声、工作条件恶劣、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业遭到挫折等等，也都是诱发心理疲劳的重要因素。

要解除心理疲劳，就要对自我要有一个客观正确的估计和要求，不能对自己要求过高过急，凡事要讲求一个适度，根本办不到的事不要硬拼蛮干，避免长期超负荷运转。

如果心理疲劳是由于工作过于单调机械所致，这说明所从事的工作并没有把自己的价值和潜能充分地发挥出来，使得自己产生了厌烦的心理，在这种情况下，最好的方法是改变工作的性质，或者去另谋生路。

对于心理上的疲劳，个人还可以根据自己的性格和爱好，通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实自己的业余生活内容，例如可去散散步，看电影，聊天，读书等，从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。

此外，人一旦陷入紧张的心理疲劳，可通过按压宫穴来解除。劳宫穴在手掌正中的凹陷处。心包经是由自主神经系统所控制。当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的自主神经失调。所以对侧的拇指按压劳宫穴，可有消除心理上的疲劳之效。

如何让心理疲劳走开

有些人很容易疲劳，因此影响了正常工作和学习。实际上，大多数的疲劳是由于精神或情绪紧张造成的。此外，无法保持心理平衡、抑郁和噪声等因素也易使人感到疲劳。

如果是由于体力运动及运动引起的劳累，或是其他生理上的原因，只要经过充分的休息，或者得到医生的适当治疗，自然会使疲劳消除。但是，如果疲劳是由于心理因素引起的，那么单纯的休息并不能使这种疲劳消除，必须采取适当的措施才能奏效，下面的9种建议，你不妨一试：

（1）如果你感到疲劳，先作充分的休息，如果仍然不能消除疲劳，就应当寻找情绪的原因。

（2）日常工作、学习和生活的安排都要有节奏，如果总是遇事匆忙，不但导致能力降低，且易产生疲劳。

（3）培养运动的兴趣，例如游泳、散步、打羽毛球，让运动把你带到大自然中去。

（4）每天处理的事情要有轻、重、缓、急之分，不要胡子眉毛一把抓。要利用处理每件事之间的间歇作适当的休息。

（5）工作和学习的环境最好能做到安静、光线充足、通风良好、温度适宜。

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